Водные процедуры — еще один способ профилактики туберкулеза

Водные процедуры   Водные процедуры — следующий компонент закаливающего комплекса для профилактики туберкулеза и для применения  его в комплексе лечения и реабилитации больных туберкулезом. Какие основные моменты здесь нужно учесть? При закаливании водой стремятся:

  • Повысить устойчивость организма к действию различных температур воды, например 15, 10 градусов Цельсия, значительно реже ставиться задача повысить стойкость к воде с температурой 2-4 градусов Цельсия.
  • Повысить стойкость к резким колебаниям температуры — от  нескольких градусов до десятков, но подготовка организма к таким процедурам требует особой техники закаливания;
  • Повысить стойкость к действию низких температур тех участков тела. которые наиболее часто подвергаются охлаждению, например глотки  и области миндалин, головы, нижних конечностей.

По температурному воздействию водные процедуры различают следующим образом:

  • холодные — ниже 20 градусов Цельсия,
  • прохладные  — 20-33 ,
  • индифферентные — 34-36,
  • тепловатые  — 37,
  • теплые — 38-39 ,
  • горячие — 40 градусов Цельсия.

водные процедуры способны также механически раздражать нервные кожные окончания. Не меньшее значение для закаливающего эффекта имеет вид водной процедуры:

  • обтирания
  • обливания
  • души
  • ванны

Влажные обтирания — могут использоваться как самостоятельный вид закаливания, но чаще их применяют в комплексе с воздушными ваннами. ультрафиолетовым облучением, занятиями физическими упражнениями. обычно они используются как промежуточный или начальный этап закаливания.Перед началом общих обтираний рекомендуем 3-4 обтирать влажным полотенцем руки, грудь и спину. а новичкам в закаливании начинать с обтирания сухим мохнатым полотенцем.

Обтирание мокрым полотенцем   Обливания — более интенсивный вид закаливания. Вначале проводите обливания подогретой водой, потом вода должна быть комнатной температуры, постепенно доводите длительность процедуры до 2 мин. и снижайте температуру воды до 15 градусов Цельсия.

Души — с их помощью можно составить самые разнообразные комбинации температурных и механических раздражений, меняя температуру воды от 10 до 45 градусов Цельсия и используя различный напор водяных струй.

Кстати, как вы принимаете душ? «А что в этом особого? — спросите вы. -Сделал воду приятной для тела температуры — и все». А если применять душ с целью закаливания? «Тогда, — отвечают многие, -следует использовать холодную воду, чтобы «сердце замирало». Однако это ошибочное мнение. Душ является не столь простой процедурой, как многие полагают.

Существует несколько видов специальных душей: струевой (или душ Шарко), веерный, шотландский, дождевой, игольчатый, пылевой, циркулярный, восходящий. температура воды может быть различной: ниже 18 градусов — это холодный душ, 25-31 градусов- прохладный, 32-38 градусов Цельсия — тепловатый и теплый души.

Холодный и прохладный души применяются для закаливания, они тонизируют нервную систему, активизируют обменные процессы. Теплый душ напротив, действует успокаивающе. Следовательно влияние душевых процедур на организм человека различно.

Ванны (общие и местные). Общие ванны по своему воздействию близки к купанию в открытых водоемах. Местные ванны особенно полезно применять людям. только начинающим проводить закаливающий комплекс, например ножные ванны с постепенным понижением температуры.

Можно применять и контрастные температурные раздражители — воду различной температуры. Методика такого закаливания проста. Приготовьте два таза. Сначала опускайте таз с водой 36-37 градусов , потом в другой, температура воды в котором на 2-3 градуса Цельсия ниже. Постепенно через каждые 2-3 дня, разницу температур увеличивайте на 1-2 градуса Цельсия. Температуру теплой воды можно довести до 50 градусов Цельсия. прохладной — до 18 градусов Цельсия. очень полезны контрастные ванны тем, кому за сорок. Они действуют как своеобразная гимнастика сосудов.

Все перечисленные водные процедуры являются подготовкой к закаливанию в естественных водоемах: прудах, озерах. реках, морях. летом многие начинают свой купальный сезон сразу же, не задумываясь. Действительно, на берегу жарко, вода, казалось бы, не холодная, лето в самом разгаре. Но от куда же тогда после купания появились, слабость, насморк, озноб, сонливость? Если вы не использовали водных процедур дома, то не удивляйтесь. Вы нарушили основные принципы закаливания, о которых мы уже говорили: постепенность, систематичность, разнообразие закаливающих средств.

Чтобы получить закаливающий эффект при использовании водных процедур, необходимо постепенно увеличивать массу действующей воды:

  1. Обтирание влажным, отжатым полотенцем — масса воды мала, потери тепла, зависящие от температуры воды, незначительны.
  2. Обтирание неотжатым полотенцем — масса воды больше, потери тепла при той же температуре значительнее.
  3. Обмывание — масса воды еще больше.
  4. Обливания — масса воды определяется емкостью сосуда.
  5. Окунание — масса велика, но действие воды кратковременно.
  6. Купание — масса воды очень велика, и действие ее можно усилить, постепенно увеличивая длительность купания.
  7. Повторные купания — по 2-3 раза в день; такая постепенная дозировка очень разумна.

Эти процедуры не отнимут у вас много времени, но они непременно дадут положительные результаты. Закаленные люди отличаются завидным здоровьем, у них хороший аппетит, спокойный сон и отличное настроение.

Противопоказаний к закаливанию практически нет. Закаляться можно и нужно всем. Только дозу охлаждений необходимо определять индивидуально в зависимости от степени закаленности организма. А как же определить ее?

Для этого можно использовать доступную всем пробу на закаленность к действию холода. Ее можно провести и в домашних условиях.

Приготовьте часы с секундной стрелкой или секундомер, таз. наполненный холодной водой, полотенце. сядьте на стул и разуйтесь. Через 2-3 мин. посчитайте пульс. сделайте это не менее 3 раз, чтобы получить более точный результат. Затем опустите обе стопы в воду на 3 мин. На первой минуте вновь посчитайте пульс. После окончания всей процедуры поставьте ноги на полотенце и на третьей минуте снова определите пульс.

Если при проведении пробы частота сердечных сокращений на третьей минуте после охлаждения не восстанавливается, это значит, что закаливающий эффект еще не достигнут.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *