Как научиться правильно загорать?
09.07.2015
Водные процедуры — еще один способ профилактики туберкулеза
15.07.2015

Солнечные ванны- профилактика от туберкулеза

Солнечные ванны   Солнечные ванны -это следующий этап закаливающего комплекса (ранее мы рассказывали о воздушных ваннах). Солнечные ванны, с давних пор, применялись врачами в качестве профилактики от туберкулеза и в составе комплекса лечения больных туберкулезом. Но как часто понятие «солнечная ванна» заменяется другим, подчас не отражающим смысла закаливающей процедуры. Загар! Кто из лежащих на пляже у моря или реки не мечтает о его красивом оттенке, об улучшении цвета кожи, о свежести лица и красоте тела?! и как часто приходиться наблюдать печальные ошибки, которые допускают люди, не знающие правил приема солнечных ванн. такие «загорающие» бывают вынуждены неделю, а то и больше отсиживаться дома или в тени, так как не могут вновь встать под солнечные лучи из-за полученных ожогов кожи. Да и не совсем полезно солнце.

Если пребывание на воздухе практически не имеет противопоказаний, то солнечные ванны можно принимать только после консультации с врачом, ибо есть не мало причин, когда пребывание на солнце должно быть минимальным. Это касается некоторых болезней сосудистой системы, туберкулезного поражения внутренних органов и других заболеваний. Пребывание на солнце (имеется в виду «загорать-сгорать») очень утомляет ослабленных людей, перенесших недавно инфекционное заболевание, а так же тех кто уже не молод. Пожилой человек, проведя на пляже весь день ощутит сильное сердцебиение, у него может появиться одышка, неприятный обильный пот.

Солнечные ванны как правильно загорать   Ровный и достаточно темный оттенок кожи можно получить и при дробных облучениях солнцем небольшими дозами. И не надо думать, что загар достигается только под прямыми, почти палящими солнечными лучами. Совсем нет- темный оттенок кожа приобретает также при приеме свето-воздушных или солнечных ванн в аэросоляриях, защищенных от прямых солнечных лучей специальными перекрытиями или просто кронами деревьев.

Помните, что при приеме небольших доз солнечного облучения оздоравливающий эффект есть, причем он на много опережает появление столь любимого нами темно-шоколадного оттенка кожи. Даже в прохладное время на юге в ясную погоду можно загореть.

Основной принцип закаливания солнцем постепенность. Вначале солнечные ванны можно принимать до 3 минут, затем их длительность в среднем необходимо увеличивать через 1-2 дня на 2-3 минуты, доведя таким образом длительность процедуры до 50-60 минут.

солнечные ванны лучше принимать в утренние часы (в средней полосе с 9 до 10.30). самый полезный загар — майский.

И еще несколько практических советов.

Солнечные ванны допустимы только через  2 часа после приема пищи. Принимать их рекомендуется натощак или непосредственно перед едой.

Солнечные ванны утром   Нередко полагают, что чем плотнее укутана голова. тем лучше она защищена от солнечных лучей. некоторые для этого обвязывают голову толстыми полотенцами, выйдя из воды сооружают что то у себя на голове… Но все эти «головные уборы» препятствуют нормальному теплообмену. Помните , что у вас должны быть легкая белая панама, или небольшая светлая кепка с козырьком, хлопчатобумажная косынка — все они прекрасно защитят голову от солнца. что бы уберечь от ярких солнечных лучей глаза, применяйте солнцезащитные очки.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *