Лечение легочных кровотечений при туберкулезе легких
Лечение легочных кровотечений при туберкулезе легких
24.06.2015
Профилактика туберкулеза. Сон — это тоже режим!
03.07.2015

Профилактика туберкулеза: Правильно дышать — долго жить!

Дыхательные упражнения
 Легкие, трахея. бронхи — эти слова знакомы вам с детства, но они почти всегда связываются в сознании с визитом врача, тревогой близких и кучей лекарств.  Только кашляя по ночам, лечась от бронхита или пневмонии, вы вспоминаете о нежной ткани легких.

Некоторые люди полагают, что органы дыхания у них всю жизнь будут работать безотказно: хочешь не хочешь, а дышишь. Они уверены, что дыхание вообще не должно вызывать каких-либо забот. так как оно совершается само собой. однако в не проветренной многолюдной комнате, в переполненном автобусе, маршрутке они настораживаются: «Душно, дышать тяжело» — слышится в таких ситуациях.

действительно нехватка воздуха ощущается организмом мгновенно. Человек может прожить несколько дней без воды и пищи. А без воздуха? нет это не возможно. К недостатку кислорода наиболее чувствительны жизненно важные органы, и прежде всего головной мозг. Врачи знают что при тяжелых формах воспаления легких и в частотности  воспаления  при туберкулезе, нередко наблюдаются и нарушения центральной нервной системы: появляется бред и двигательные расстройства. Это вызвано недостаточным снабжением кислородом головного мозга.

Итак, дышат все. Но присмотритесь к окружающим: все дышат по разному. один при каждом вздохе приоткрывает рот, другой дышит часто и поверхностно. а третий ритмично с закрытым ртом, полной грудью вдыхая воздух. Большинство людей дышат носом, хотя воздух может попадать в дыхательные пути и через рот. Но дыхание носом физиологичнее: в носовых хордах и лобных пазухах воздух согревается, очищается от микробов и пыли.

Что же влияет на тип дыхания?

Деятельность дыхательной системы тесно связана с работой скелетных мышц. Так, в покое легочная вентиляция у человека составляет 5-6 литров в минуту. При выполнении физических нагрузок (например, пилке дров 🙂 ) вентиляция увеличивается во много раз. А с увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, грудная клетка имеет правильную форму, межреберья эластичны и подвижны, хорошо развита дыхательная мускулатура, способствующая полноценному вдоху и выдоху.

При развитой грудной клетке отмечается и хорошая жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Это количество воздуха, которое можно выдохнуть после самого глубокого вдоха. Средняя ЖЕЛ у здоровых людей составляет 3000-3500 кубических сантиметров. у легкоатлетов ЖЕЛ достигает 4500 кубических сантиметров, а у пловцов еще выше ! — 5000-6000 кубических сантиметров!

Но гиподинамия -малоподвижный образ жизни — наложила отпечаток и на деятельность дыхательной системы современного человека, у которого зачастую отмечается поверхностное дыхание. А такой тип дыхания не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством кислорода, в результате снижается работоспособность, а так же развиваются различные заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

А существуют ли средства для профилактики подобных болезней? Конечно. Профессор И. М. Саркизов-Серазин отмечал, что в дыхательной гимнастике человечество имеет мощное средство профилактики многих заболеваний, особенно легких и сердца: при ритмичном глубоком дыхании совершается своеобразный нежный массаж сердечной мышцы, так как сердце непосредственно соприкасается с легкими. Этот массаж… сердечной поверхности облегчает работу сердца, предохраняет от перенапряжения, преждевременного износа. инфаркта миокарда.»

Правильно дышать при нагрузках

В настоящее время, арсенал средств физической культуры, направленных на укрепление. развитие и совершенствование органов дыхания, разнообразен. это ходьба, дозированные по самочувствию восхождения (терренкур), гребля, плавание, прогулки на лыжах и, конечно, дыхательная гимнастика.

В занятиях необходимо использовать, как статические так и динамические дыхательные упражнения.

Статические дыхательные упражнения выполняются в покое: лежа, сидя, стоя. Это упражнения в ровном и ритмичном дыхании, направленные на выработку рационального типа дыхания.

Динамические дыхательные упражнения выполняются при участии опорно-двигательного аппарата. Это разнообразные упражнения, облегчающие выполнение дыхательных движений, увеличивающие вентиляцию легких, помогающие выработать навык правильного дыхания во время движения. Эффект воздействия этих упражнений значительно больше, чем статических.

На деятельность дыхательного центра оказывает огромное влияние центральная нервная система, которая осуществляет саморегуляцию дыхания, например при разговоре , пении,  выполнении физических упражнений. На характере дыхания отражаются также различные эмоциональные состояния: смех, плач, радость. горе.

Как же тренировать те пусковые механизмы, которые обеспечивают саморегуляцию дыхания?

Об этом вы подробно можете прочитать в нашей следующей статье: Уроки дыхания. Профилактика от туберкулеза и не только…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *