Несколько слов о самоконтроле для больных туберкулезом
21.08.2015
Курение кальяна в ресторанах и кафе грозит заражением туберкулезом
03.09.2015

Как заставить себя вылечиться!

СамовнушениеВо врачебной практике, присутствует огромное количество случаев, когда в буквальном смысле слова — «безнадежный»  больной, вдруг приобретает «второе дыхание» и  уверенно побеждает болезнь. Причин, для перелома ситуации, очень много и о них, мы постараемся поговорить, но уже в других статьях. Сейчас, хотелось бы раскрыть вам суть, такого явления, как — самовнушение. Больной поставил себе цель — вылечиться и, в нелегкой борьбе с «самим собой», с помощью самовнушения преодолевает болезнь.  Самовнушение стало привлекать ученых Европы в конце прошлого века.  В 1882 году русский физиолог профессор И.Р. Тарханов опубликовал результаты своих наблюдений на тему: «Самовнушение», а академик Б.М. Бехтерев чуть позже ввел методику самовнушения в повседневную практику психотерапии. Австрийский профессор  И. Шульц, занимаясь лечением гипнозом, заметил, что благодаря самовнушению некоторые его пациенты могли сами развить в себе, то что он внушал им в состоянии покоя расслабленности и сна.

Это наблюдение побудило И. Шульца заняться разработкой методики, которая получила название аутогенной тренировки. Чувствительные люди с трудом справляются с душевными волнениями, волевые люди всегда спокойно реагируют на возникшие трудности.

волевые качества всегда вырабатываются в процессе самовнушения на протяжении всей жизни. Человек сильной воли умеет постоянно властвовать собой. он не позволяет накапливаться чувству раздражения, не допускает вспышек гнева, страха, отчаяния — иными словами умеет сдерживать себя.

Вы спросите: как влиять на свои чувства? трудно дать точный рецепт для выработки сильной воли. Главное — придерживаться выработанного плана действий, поставить перед собой ближайшие и отдаленные задачи, добиваться намеченной цели. Выполнению цели должен быть подчинен каждый день, час. Совершенный шаг в этом направлении должен  дать эмоциональное удовлетворение. Постепенно накапливается опыт, вырабатывается привычка, устанавливается определенный ритм деятельности. Как элемент самовнушения применяют слова одобрения своих действий — «молодец», «умница» и пр.

Наибольшая ценность аутогенной тренировки заключается в том, что ее основными приемами могут самостоятельно овладеть практически все люди; она позволяет человеку владеть собой, держать себя в руках.

Желающим освоить технику аутогенной тренировки необходимо развить в себе механизмы саморегуляции, научиться:

  • управлять тонусом скелетных мышц. по своему желанию расслаблять, а когда нужно, концентрировать их силу;
  • по желанию создавать нужное эмоциональное состояние, на фоне мышечного расслабления( с помощью мысленно обращенных к себе слов) создавать состояние душевного равновесия;
  • влиять на функции нервной системы воспроизведением в памяти эмоционально окрашенных ощущений;
  • управлять вниманием, концентрировать его на желаемом, отвлекать и сужать его круг, в нужный момент расслабиться или уснуть.

Здесь пожалуйста обратите внимание : действия должны исходить из поставленных целей. Одному нужно просто успокоиться, другому улучшить сон, третьему преодолеть неуверенность в своих силах, а четвертому заставить себя принимать процедуры, соблюдать строгий режим, съедать огромное количество лекарств — зная, что от них будут «побочные» действия… В любом случае, начинать надо с малого. И во всех случаях действия превратить в систему! На этой основе вырабатывается привычка. Привычные действия превращаются в подсознательные акты, по этому выполняются легко. Переходим к самому главному: как практически овладеть методами аутогенной тренировки или самовнушения? Об этом мы расскажем в следующей статье : Как заставить себя вылечиться: методика аутогенной тренировки.

 

2 Комментарии

  1. CurtissKt:

    Вот казалось бы, прописные истины, а только сейчас дошло что нужно делать. с нетерпением жду продолжение вторую часть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *